fryzura.info.pl
No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Inspiracje
  • Porady
fryzura.info.pl
No Result
View All Result

Wpływ diety na zdrowe włosy

24 lutego, 2023
in Zdrowie
Wpływ diety na zdrowe włosy

Dieta to najważniejszy aspekt jeśli chodzi o nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednie odżywianie wpływa na nasz organizm pozytywnie. Dotyczy to również wyglądu, w tym również paznokci, skóry, czy właśnie włosów.

Podstawowym składnikiem włosów jest keratyna, a pigmentem odpowiedzialnym za kolor jest melanina. We włosie znajdują się też tłuszcze, witaminy oraz związki mineralne. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednich substancji w formie suplementów oraz pokarmu.

Jako suplement można stosować preparaty, które zawierają cynk, siarkę, krzem, biotynę, kwas pantotenowy (witamina B5). Oczywiście wszystkie te składniki znajdziemy w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Tak więc oprócz samego suplementowania, możemy dostarczyć je w codziennej diecie.

Powinniśmy dostarczać organizmowi wszelkich składników dzięki zbilansowanym i pełnowartościowym posiłkom.

Co należy jeść, aby mieć zdrowe i mocne włosy?

Węglowodany złożone to podstawowe źródło energii. Znajdziemy je w wielu produktach, które dostarczą nam również inne ważne elementy jak witaminy, minerały.

Złożone węglowodany znajdziemy m. in. w takich produktach jak:

  • pełnoziarnisty makaron, pieczywo
  • rośliny strączkowe – fasola, soja, soczewica
  • owoce
  • warzywa
  • ryż brązowy
  • ziemniaki
  • kasze.

Białko pochodzenia roślinnego i zwierzęcego również będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie i wygląda naszych włosów. To podstawowy budulec, aminokwasy dostarczane wraz z pokarmem są egzogenne, a więc organizm nie może ich wyprodukować samemu. Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi tego typu aminokwasów, nasze włosy mogą stać się słabe, podatne na zniszczenia oraz łamliwe.

Białko i aminokwasy znajdziemy w:

  • rybach
  • mięsie
  • mleku i przetworach mlecznych
  • jajkach
  • orzechach
  • kaszach
  • roślinach strączkowych.

Tłuszcze  bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3 i omega-6). Pozytywnie wpływają na nasze włosy, paznokcie oraz skórę. Są nawilżone, wyglądają zdrowo. Ich niedobór sprawia, że włosy są such, ich wygląd jest nienajlepszy. Mogą nawet wypadać i szybciej się niszczyć. Organizm nie produkuje tego typu tłuszczy, a więc musimy je regularnie dostarczać naszemu organizmowi.

Omega-3 i omega-6 znajdziemy w:

  • tranie
  • olejach nierafinowanych, np. oliwa z oliwek
  • awokado
  • ryby
  • siemię lniane.

Siarka to podstawowy element keratyny. Ten minerał ma więc ogromny wpływ na kondycję włosów i skóry. Niezbędna jest w przypadku łojotoku, łupieżu, łuszczycy, czy trądzika. Niedobór może skutkować wypadaniem włosów, czy wolniejszy porost.

Siarkę dostarczymy organizmowi wraz z:

  • mięsem
  • przetworami mlecznymi
  • czosnkiem
  • cebulą
  • owocami
  • warzywami
  • orzechami.

Cynk, a właściwie jego niedobór ma negatywny wpływ na naszą skórę, paznokcie i włosy. Brak cynk sprawia, że włosy rosną słabsze i mogą wypadać.

Cynk znajdziemy w:

  • nasionach dyni
  • żółtkach jaj
  • kakao
  • wątrobie wołowej
  • warzywach
  • owocach.

Witaminy to bardzo ważny element naszej diety. Musimy je regularnie przyjmować w różnych pokarmach, a także w formie suplementów. Aby zadbać o nasze włosy, niezbędne będą witaminy:

  • A (tran, masło, jaja, warzywa)
  • B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B7 (biotyna) (jajka, kakao, ryby, mleko, warzywa, orzechy, migdały)
  • C (truskawki, papryka, cytrusy)
  • E (oleje roślinne, warzywa, jajka, tran, orzechy).

 

Fryzura w 2022 roku wyświetlana była już 5657 razy! Z czego ta inspiracja 2022 23 w ostatnich 7 dniach. Liczymy że artykuł Wpływ diety na zdrowe włosy przydał Ci się

Related Posts

No Content Available

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne

Bajeczne upięcia dla średniej długości włosów

Bajeczne upięcia dla średniej długości włosów

7 dni ago
Blond fryzury dla kobiet o niebieskich oczach

Blond fryzury dla kobiet o niebieskich oczach

3 tygodnie ago
Sugestie i pomysły na temat cięć Pixie

Sugestie i pomysły na temat cięć Pixie

1 miesiąc ago
Wspaniałe sposoby na podkręcenie blond i srebrnych włosów

Wspaniałe sposoby na podkręcenie blond i srebrnych włosów

4 tygodnie ago
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
© 2021 Fryzury.info.pl
No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Inspiracje
  • Porady

© 2021 Fryzury.info.pl