O pięknych włosach marzą wszyscy. Nie ma co ukrywać, że jest to jedna z naszych wizytówek. Wygląd włosów ma ogromny wpływ na to, w jaki sposób zostanie odebrana nasza osoba, dlatego trzeba je regularnie myć i odżywiać. Ale by nasze piękne włosy mogły zachwycać zarówno nas, jak i naszego rozmówcę, musimy koniecznie odżywiać je również od wewnątrz, dlatego dziś podpowiemy wam, jak stworzyć dietę, która zaowocuje mocnymi i lśniącymi włosami.
Piękne włosy – co trzeba jeść, by je mieć?
Czy suplementy diety wystarczą, by mieć piękne i zadbane włosy? Absolutnie nie! Nie odradzamy ich, aczkolwiek największa ilość naturalnych witamin tkwi w owocach, warzywach i innych produktach spożywczych. Musimy dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości minerałów, witamin a także białka. I tak na przykład, bardzo ważnym minerałem, który dba o kondycję naszych włosów jest CYNK. Jeśli nie dostarczymy go organizmowi w odpowiedniej ilości, możemy narazić się nawet na kompletne wyłysienie. Brzmi drastycznie, prawda?
Jakie produkty jeść, by nie zabrakło nam cynku w diecie?
- Rośliny strączkowe – takie jak groch, fasola czy bób
- Owoce morza – ostrygi czy ryby
- Chude mięso
- Żółty ser
- Orzechy i migdały
- Soję
- Razowe pieczywo
To taka lista obowiązkowa. Ale trzeba też zadbać o odpowiednią ilość magnezu. Gdzie go znajdziemy?
- W mleku
- W mięsie
- W otrębach
- W bananach
Ważny składnik to także żelazo. Co włączyć w dietę by go uzupełnić?
- Mięso
- Wątróbkę
- Mleko
By nasze włosy były piękne i zadbane, w naszej diecie nie może zabraknąć również miedzi, aminokwasów siarkowych czy też krzemu. Kwasy tłuszczowe i witaminy to również podstawa.